Joging Dapat Memperpanjang Umur Anda, Lakukan Tips Berikut Untuk Memulainya

 

Gambar : www.freepik.com
Aktivitas lari cukup populer di banyak kota di dunia. Banyak manfaat kesehatan dari kegiatan yang relatif murah dan mudah diakses ini.

Manfaat ini dimaksimalkan dengan joging selama lebih dari 20 menit, setidaknya tiga hingga lima kali per minggu.

Berdasarkan pengalaman saya sendiri sebagai pelari dan pelatih, ada beberapa trik lain yang dapat kita gunakan untuk mendapatkan hasil maksimal dari joging rutin.

1. Tingkatkan teknik Anda


Semua orang klari dengan gaya berbeda , jadi teknik masing-masing orang unik. Meski begitu, ada beberapa kisi-kisi untuk lari.

Badan Atletik Inggris ,Uncoah, merekomendasikan cara berlari dengan postur badan tegap, dengan pinggul tinggi dan menempatkan setiap pijakan kaki tepat di bawah pusat massa Anda agar lengan Anda tetap rileks dan efisien. Langkahkan kaki dengan irama yang tetap.

Dalam sepuluh minggu pertama, pelari baru akan berlari lebih efisian, dan teknik melangkah dalam berlari meningkat.

2. Kenakan sepatu yang tepat

Kunjungan ke toko spesialis olahraga lari akan sangat membantu. Mereka bisa menyarankan sepatu lari yang tepat. Ini bisa mencegah cedera terjadi.

Perlu diingat, bahwa sepatu yang paling mahal mungkin bukanlah yang terbaik. Lebih penting untuk memastikan sepatu tersebut nyaman.

Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt.

Disqus Comments